عادات صحية 3

5-        لا تتناولي القهوة فور استيقاظك

لا تتناولي القهوة إلا بعد العاشرة، وليكن بعد الإفطار بساعتين على الأقل. إن كنت معتادة على المنبهات فليكن مشروبك الآخر كوبًا من الشاي الأخضر بدلًا من القهوة.

6-        اجعلي طعامك صحيًا

أكثري من الأطعمة الصحية وقللي من السكريات والدهون والأملاح. تناولي الخضراوات والفواكه بكثرة، وكذلك البروتينات والحبوب الكاملة، وقللي الدهون والسكر والملح في الطعام إلى أقل درجة ممكنة.

7-        تناولي الكثير من الماء

لا تنسي تناول الماء، إذ عليك تناول ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء صيفًا و8 أكواب شتاء، عدا المشروبات الأخرى مثل المشروبات العشبية والعصائر.