عادات صحية 2

3-        لا تنسي التأمل والروحانيات

ممارسة التأمل والعبادات بوجه عام أو حتى ما يريح الأعصاب صباحًا من الأشياء المهمة التي تجعل يومك أفضل، وتبعدك عن التوتر والعصبية.

4-        تناولي إفطارًا غنيًا وعشاءً خفيفًا

لا تهملي الإفطار أبدًا، ولا تتناولي وجبات غير صحية أو دسمة. اجعلي إفطارك متنوعًا غنيًا بالبروتينات والخضراوات والحبوب الكاملة. على العكس من الإفطار، اجعلي عشائك خفيفًا وتناولي الفواكه أو الخضراوات مع كوب من اللبن الرائب أو الزبادي مثلًا، فالمثل الشهير يقول تناول إفطار الملوك وغداء الأمراء وعشاء الفقراء.