1- نامي مبكرًا واستيقظي مبكرًا
النوم المبكر يجعلك أكثر استفادة من نوم الليل الذي يعمل على إراحة
الجسم أكثر، والاستيقاظ مبكرًا يسمح لك باستعادة نشاطك ويمنحك الوقت لمزيد من
الأنشطة مثل الرياضة. وحاولي ألا تقل عدد ساعات نومك عن 6 ساعات إلى 9 ساعات حسب
طبيعتك.
2- مارسي الرياضة حتى
لو لوقتٍ قليل
مارسي الرياضة يوميًا لنصف ساعة أو حتى لربع ساعة، أو مارسيها 3 أو
4 مرات أسبوعيًا. اختاري ما تحبين وحسبما يناسب نمط حياتك كالمشي أو الجري أو
السباحة أو ممارسة الرياضة على الأجهزة الكهربائية أو الأيروبكس أمام التلفاز أو
أمام مقاطع الفيديو التي تقدم لك الرياضة المنزلية على اليوتيوب.
