كيف تحرق حوالي 150 سعرة حرارية
* إغسل ولمّع سيارة لمدة 45 - 60 دقيقة
* إغسل النوافذ أو الأرضيات لمدة 45 - 60 دقيقة
* إلعب الكرة الطائرة لمدة 45 دقيقة
* إلعب كرة القدم لمدة 30 - 45 دقيقة
*قم بأعمال الحديقة لمدة 30 - 45 دقيقة
* قم بلف عجلة الكرسي المتحرك بنفسك لمدة 30 - 40 دقيقة
* إركب دراجة هوائية لمسافة 5 أميال في 30 دقيقة
* أرقص لمدة 30 دقيقة
* إدفع عربة لمسافة 1،5 كيلومتر في 30 دقيقة
* قص أوراق الشجر لمدة 30 دقيقة
* إمش 2 كيلومتر في 30 دقيقة
* مارِس التمارين الرياضية المائية لمدة 30 دقيقة
* مارِس السباحة لمسافات لمدة 20 دقيقة
* إلعب كرة السلة على كرسي متحرك لمدة 20 دقيقة
* إلعب كرة السلة لمدة 15 - 20 دقيقة
* إركب دراجة هوائية لمسافة 4 أميال في 15 دقيقة
* إقفز على الحبل لمدة 15 دقيقة
* أركض لمسافة 1.5 كيلومتر في 15 دقيقة
* قم بتجريف الثلوج لمدة 15 دقيقة
