علاج زيادة الوزن بالنشاط البدني
اذا ما قلص شخص ما عدد السعرات الحرارية دون ممارسة تمارين رياضية، بينما زاد شخص آخر ممارسة التمارين الرياضية من دون تقليص السعرات الحرارية، فمن المرجح أن يجد الشخص الأول أن علاج زيادة الوزن أسهل، بالنسبة له. ويعود سبب ذلك إلى إن خفض 500 سعرة حرارية في اليوم بواسطة النظام الغذائي الخاص بك هو أسهل من حرق 500 سعرة حرارية إضافي من خلال ممارسة التمارين الرياضة. عليك المشي أو الجري نحو خمسة أميال يوميا - أو 35 ميلا في الأسبوع - لتفقد رطلا واحدا من الدهون. ولكن، إذا قمت بتقليص كمية السعرات الحرارية فقط، فمن المرجح أكثر أن تستعيد الوزن الذي تخسره، من جديد. لماذا؟ لأن الجسم يتفاعل مع فقدان الوزن كما لو كان يتضور جوعا. وردا على ذلك، فإنه يبطئ من وتيرة عملية التمثيل الغذائي. وعندما يتم إبطاء عملية التمثيل الغذائي، فإنك تحرق سعرات حرارية أقل - حتى في فترات الراحة. وعندما تحرق سعرات حرارية أقل، فمن الممكن أن تحدث ثلاثة أمور. إذا كنت لا تزال تتناول سعرات حرارية أقل، فسوف تتوقف عن فقدان الوزن بصورة أسرع من السابق، أو ستتوقف عن فقدان الوزن تماما. وإذا قمت بزيادة استهلاك السعرات الحرارية، فقد تكسب زيادة في الوزن بسرعة أكبر مما كنت عليه في الماضي. أما الحل فهو الاحتمال الثالث - زيادة النشاط البدني لأن ذلك سوف يؤدي إلى معادلة التباطؤ الحاصل في التمثيل الغذائي والناجم عن الحد من السعرات الحرارية.
